Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.
Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Depois de ter decolado com a fase ataque, com resultados impressionantes e encorajadores, encontra-se na fase cruzeiro, onde você continua eliminando peso. Então, segure firme. Os bons momentos estão por vir.
Minhas sugestões de hoje... Rocambole de carne e bolo de banana.
Seja firme, siga em frente.
Vai dar certo, acredite em si mesma (o).
Vocês não estão sozinhas (os)
Até amanhã.
Beijos Sil
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