Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.
Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Para conseguir, você precisa de um "mestre de obras", de um tutor e de um programa estruturado, diretivo e cotidiano. O mais importante é entender que basta você querer para conseguir.
Minha sugestão de hoje... Mousse de Maracujá e Quiche.
Espero que você já tenha feito a sua escolha.
Vai dar certo, acredite em si mesma (o).
Vocês não estão sozinhas (os)
Até amanhã.
Beijos Sil
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