Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.
Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Se escapar da dieta, não se sinta culpado. Retome-a, imediatamente. Porque uma escapada, enquanto não for completamente assimilada e não tiver entrado em suas reservas, é infinitamente mais fácil neutralizar. Se sair da dieta, não diga a si mesmo que o dia foi perdido..... pura e simplesmente porque não é verdade.
Minha sugestão de hoje... Estrogonofe e Pão.
Só pra descontrair, mas o pão Dukan pode...rs
Vai dar certo, acredite em si mesma (o).
Vocês não estão sozinhas (os)
Até amanhã.
Beijos Sil
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