Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 45 abdominais e 17 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 10 agachamentos.
Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Você provavelmente perdeu no minimo 4kg, em contrapartida se não perdeu penso que não teve entusiasmo necessário a esse tipo de desafio. Como sou otimista, prefiro pensar que perdeu 4kg e sua moral esta ai, firme e forte. Nesse caso sua motivação, essa energia que vem das profundezas esta presente, fico muito feliz e peço que continue.
Minhas sugestões de hoje... Croquete e Tortinha de limão.
Veja se esta fazendo direito os exercício físico.
Vai dar certo, acredite em si mesma (o).
Vocês não estão sozinhas (os)
Até amanhã.
Beijos Sil
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