domingo, 4 de janeiro de 2015

1º Dia do Desafio

Espero que estejam todas preparadas....
Então é essencial antes de começar o nosso desafio, se pesar e tirar as medidas e não esqueça da foto..
É importante fazer uma atividade fisca, a recomendação do Dr. Dukan é abdominal, agachamento e caminhada, na proporção se for jovem e ativo 30 abdominais e 12 agachamentos, com mais de 50 anos e sedentário comece com 10 abdominais e 5 agachamentos.


Como fazer o agachamento corretamente:


Bom Saber:



                Para quem ainda não fez suas compras a última dica:


Como saber quantos dura sua fase de ataque ???
Entre no site: https://www.dietadukan.com.br/inscricao
Faça a sua avaliação gratuitamente.
Mas segue a tabela para entender como funciona o calculo.




              Depois de ter pisado na jaca nas festas....



             Sugestão de Cardápio da fase ataque...


Minha sugestão de hoje


                Lembrando que na Dieta Dukan não passamos fome...




Vai dar certo, acredite em você.

Você não esta sozinha (o)

Até amanhã.

Beijos Sil







Observação, Para conseguir ler melhor o conteúdo das imagens, deem zoom na página.



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