15º dia do Desafio - 8º dia da Fase Cruzeiro - Dia PP

Hoje vamos esquecer os legumes e vamos comer  apenas proteinas puras. Aperte o cinto, vamos começar a ganhar velocidade.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.

Jovem ativo, faça 32 abdominais e 14 agachamentos.

Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 13 abdominais e 7 agachamentos.

Mensagem do Mestre Dr. Pierre Dukan.
Lembre do que foi determinante para você decidir emagrecer.
Se jacou nada de pânico. Retome o caminho, sem resistir, calmamente. A pior resposta depois de uma escapada seria sentir-se culpado.

Minha sugestão de hoje Kibe

Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil