sexta-feira, 9 de janeiro de 2015

5º Dia do Desafio

Hoje só continua na fase ataque quem precisa perder entre 10 e 20 kg, as demais pessoas já estão começando hoje a fase cruzeiro, onde seu leque de opções comida aumenta bastante, sendo acrescentado  sua lista de liberados 34 legumes e verduras, sendo somado as 66 proteínas que ja era liberada e continua sendo.

Não desanime, continue fazendo sua caminhada diária de 20 minutos.
Jovem  ativo, deve fazer 32 abdominais e 14 agachamentos.
Acima de 50 anos, deve fazer 12 abdominais e 7 agachamentos.

Mensagem do mestre Pierre Dukan...  
Quanto a você que ainda não acabou a fase ataque, acredito que tenha perdido entre 1,5kg a 2kg. Cuidado; se você perdeu tanto pesos, apenas a metade era realmente gordura de reserva. A outra metade era realmente água. Quando adicionar os legumes, você corre o risco de "estagnar" ( quando a água voltar). Não se preocupe, é normal.
Motivação.... Quando fixamos um objetivo e repetimos a nós mesmos que é possível atingi-lo, reproduzimos uma real motivação. Estou apenas procurando dizer a você esta coisa incrível: dizer que queremos alguma coisa e , principalmente, redizê-lo e repeti-lo já é efetuar parte do caminho. Isto já é um passo para o sucesso.




Minha sugestão...


Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil

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