segunda-feira, 12 de janeiro de 2015

8º Dia do Desafio - 1º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PL

                 Agora sim, você já pode.....


Acabou a fase ataque, o pior já passou.
Agora tudo vai ficar mais fácil.
Inclui na sua lista de compras 34 legumes.
Então você tem a sua disposição 100 alimentos, totalmente liberados.

Continue firme fazendo as atividades físicas.
No minimo 20 minutos de caminhada
Jovens ativos: Fazer 31 abdominais e 13 agachamentos
Acima de 50 anos e sedentários: 12 abdominais e 6 agachamentos.

E agora com o acréscimo do legumes, a balança vai mudar subir e descer o ponteiro.
Pois os legumes tem água, e isso faz com que tenha uma falsa impressão de que não está emagrecendo, então não precisa mais se pesar diariamente, basta se pesar 1 vez por semana e vera que terá emagrecido uma média de 1 kg por semana.

Pesando-se todo dia ira perguntar sempre....


Pesando-se toda semana, ira perceber.


Em breve essa será a diferença.



Hoje é segunda-feira, dia mundial de começar a dieta...



Para chegar ao seu objetivo, lembre-se sempre.


Minha sugestão de hoje...



Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil



C

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