20º Dia do Desafio - 13º Dia da Fase Cruzeiro - PL

Hoje volte a comer os legumes e entenda que sem os legumes, você vai ter dificuldades em atingir seus objetivos, e , mais ainda em conservá-los.

Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.

Jovem ativo, faça 40 abdominais e 16 agachamentos.

Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazer 20 abdominais e 9 agachamentos.omos programados para comer cada vez que nos é possível fazê-lo. 

Mensagem do mestre Dr. Pierre Dukan
Emagrecer demanda permanente vigilancia durante as primeiras semanas. Esse trabalho acaba entrando em seus hábitos: é o hábito, esse aliado anunciado, que torna as coisas bem mais fáceis. Então, não delapide o capital do hábito, mas faça dele uma segunda natureza.

Minha sugestão de hoje uma suculenta Maninha

Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil