quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

10º Dia do Desafio - 3º Dia da Fase Cruzeiro - Dia PL

Hoje novamente você pode saborear os legumes...
Aproveite, com esse calor nossa fome fica reduzida e a tendencia de pular refeições fica mais forte, não faça isso, lembre-se que ficar sem comer, não vai ajudar você a emagrecer na dieta.

Mensagem do Mestre Dr. Pierre Dukan...
Quando esta com sobrepeso, é necessário emagrecer rápido, com uma verdadeira dieta restritiva e depois estabilizar lentamente, essa é a dieta mais saudável, segura e rápida que existe, você vai emagrecer e, ao mesmo tempo, adquirir reflexos e hábitos, saudáveis e  duráveis. Se quiser se beneficiar da quantidade, você Não deve sair dos alimentos autorizados.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 32 abdominais e 14 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, faça 13 abdominais e 7 agachamentos.


Sei que muitas vezes vai desanimar, parecer qu esta tão longe seu obejtivo, que não vai conseguir.
Nesse momento respire fundo e lembre-se...


Minha sugestão de hoje...


Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil

Nenhum comentário:

Postar um comentário