sexta-feira, 16 de janeiro de 2015

12º Dia do Desafio - 5º Dia da Fase Cruzeiro - PL

Hoje os legumes estão de volta, então abuse deles a vontade.


Continue fazendo a caminhada diária de no minimo 20 minutos.
Jovem ativo, faça 33 abdominais e 14 agachamentos.
Acima de 50 anos e sedentário, vamos tentar fazre 15 abdominais e 8 agachamentos.

Mensagem do Mestre Dr. Pierre Dukan

20 minutos de caminhada equivale a perca de 90 calorias, parece pouco, mais ao longo de 365 dias, isso representara a perca de quase 4kg de gordura, um verdadeiro tesouro de guerra. Vamos la caminhe e não pare enquanto estiver emagrecendo.
Olhe tudo o que você tem a ganhar quando aceita permanecer dentro dos 100 alimentos autorizados a vontade.



Minha sugestão de hoje...



Vai dar certo, acredite em si mesma (o).

Vocês não estão sozinhas (os)

Até amanhã.

Beijos Sil


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